Danke für deine Antwort

Ich war jetzt schon beim Arzt und der meinte ich hab nen Muskelfaserriss im rechten Bizeps und auch dass es an den Wirbeln liegt mit dem Taubheitsgefühl...

Er meinte ich muss bei den Übungen die Wirbeln bzw den Nacken in der richtigen Position haben, wie das gehen soll weiß ich aber nicht bzw was ich zurzeit falsch mache mit der Stellung des Nackens....besonders beim Bankdrücken liegt man ja sowieso nur angespannt da.

Ich hab echt keine Ahnung mehr, hab jetzt ne Woche Trainingspause verordnet bekommen -.- Und das schlimme an dem ganzen ist dass ich erst seit 2 Monaten trainiere und jetzt schon ne Pause machen muss