würde das beinheben generell nur so machen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html


so bekommt man den bauchmuskel viel besser ins visier (auch ist ne spitzenkontraktion in der oberen position besser machbar), man kann sie schön konzentriert und langsam absolvieren

bei der ausführung mit graden "steifen" beinen, arbeitet eigentlich die hüftmuskulatur statisch enorm mit, um die bewegung möglich zu machen.
die meisten ********n sie daher einfach so dahin, ohne zu merken , dass der hüftbeuger mehr abbekommt, als die eigentliche zielmuskulatur, hauptsache mit schwung , ohne muskel-mind-verbindung "hochgekämpft" ^^