Ist mir gerade ein wenig zu umständlich den ganzen Plan abzutippen daher mal so grob ne Zusammenfassung. Trainiere maximal 3 Übungen pro Muskelgruppe, selten ins Muskelversagen und meist 3 Sätze zwischen 8-12 Reps. Habe aktuell eine Pull Übung mehr drin um ein wenig ausgleich zu schaffen, da ich bei der Brust deutlich stärker bin als beim Rücken.

Bei ganz normalen Curls, Latzug oder Klimmzügen habe ich keinerlei Probleme.

Gehe am Montag in die Sprechstunde, da man vor 2 Wochen mal wieder keine festen Termine bekommt...

Zunächst danke für die Antwort!