EP - KFA senken in dieser Form möglich?

[simme]

Rein von der Aufteilung okay, aber es geht auch drum was für Lebensmittel du isst

Kalorien musst du wie gesagt selber wissen

[schwaebischesdrumkind]

KH mit den "guten Fetten" zu kombinieren ist kein problem oder?

Beispiel: .. Reis/Bohnen/VK-Nudeln mit fettigem Fisch oder Avocado/Nüssen?

ist es auch möglich zwischen Mittag und Abend, eine Handvoll Nüsse zu snacken um damit den angestrebten Fett-Wert zu kommen? ich kann ja nicht 50g fett auf einmal essen, oder ?

[simme]

KH mit den "guten Fetten" zu kombinieren ist kein problem oder?

Was sind denn "gute Fette"?

Außer bei hochwertigen Omega 3 Fettsäuren würde ich davon abraten, aber das muss jeder selbst wissen.

Hey, sorry, dass ich hier so zwischenfunke aber dürfte ich kurz fragen, wieso du das hoffst? Dachte Leinöl wäre eines der besten Öle. Oder ist es jetzt nur bei ihm persönlich der Fall (und wenn ja, aus welchem Grund)?

Wäre für ne kurze Antwort dankbar!

Leinöl bringt dir nichts wenn es um es um Omega 3 geht, da die Umwandlungsrate zu EPA und DHA viel zu gering ist.
Obendrein bekommt man im Supermarkt fast nur ranziges, was daran liegt, dass es extrem schnell oxidiert (auch zu Hause) und dabei entstehen schädliche Substanzen.
Braten kann man damit auch nicht und den meisten schmeckt es nicht mal

[schwaebischesdrumkind]

Was sind denn "gute Fette"?

Außer bei hochwertigen Omega 3 Fettsäuren würde ich davon abraten, aber das muss jeder selbst wissen.


Genau! Fetter Fisch - Avocado - Nüsse !


Leinöl bringt dir nichts wenn es um es um Omega 3 geht, da die Umwandlungsrate zu EPA und DHA viel zu gering ist.
Obendrein bekommt man im Supermarkt fast nur ranziges, was daran liegt, dass es extrem schnell oxidiert (auch zu Hause) und dabei entstehen schädliche Substanzen.
Braten kann man damit auch nicht und den meisten schmeckt es nicht mal

oder zwischen Mittag und Abend, eine Handvoll Nüsse snacken um damit den angestrebten Fett-Wert zu kommen? Damit KH & Fette getrennt sind!

[simme]

oder zwischen Mittag und Abend, eine Handvoll Nüsse snacken um damit den angestrebten Fett-Wert zu kommen? Damit KH & Fette getrennt sind!

Ich würde mindestens 4 Stunden Platz dazwischen lassen. Von Fett zu Carbs eher etwas länger.
Iss sie doch zu deinem Quark abends dazu

Avokados und Nüsse sind zwar gute und gesunde Fettquellen, die du auf jeden fall einbauen solltest, aber keine hochwertige Omega 3 Quelle

[schwaebischesdrumkind]

Ich würde mindestens 4 Stunden Platz dazwischen lassen. Von Fett zu Carbs eher etwas länger.
Iss sie doch zu deinem Quark abends dazu

Avokados und Nüsse sind zwar gute und gesunde Fettquellen, die du auf jeden fall einbauen solltest, aber keine hochwertige Omega 3 Quelle

Meine Pausen zwischen den Mahlzeiten belaufen sich mindestens auf 5h!

Also wäre eine kombi von KH (Reis) und guten Fetten (Avocado, Nüssen) eher schlecht? Ausgenommen "Fisch-Fette"!

Wenn ich Abends noch KH zum Abendmahl hatte, dann wären ja dann Nüsse im Quark nicht prickelnd, da ich hier keine 4h Pause einhalten kann! ...

[simme]

Wenn ich Abends noch KH zum Abendmahl hatte, dann wären ja dann Nüsse im Quark nicht prickelnd, da ich hier keine 4h Pause einhalten kann! ...

Von Carbs nach Fett ist es nicht so wild, da Fett viel langsamer verdaut und aufgenommen wird

[m0ntakz]

Leinöl bringt dir nichts wenn es um es um Omega 3 geht, da die Umwandlungsrate zu EPA und DHA viel zu gering ist.
Obendrein bekommt man im Supermarkt fast nur ranziges, was daran liegt, dass es extrem schnell oxidiert (auch zu Hause) und dabei entstehen schädliche Substanzen.
Braten kann man damit auch nicht und den meisten schmeckt es nicht mal

Ah, verstehe. Hab mir nämlich gerade 2 Flaschen beim Body&Fit-Shop aus Holland bestellt, da diese reduziert waren. Wollte es sowieso schon immer mal ausprobieren. Mal sehen, ob ich dann überhaupt bis zur zweiten Flasche komme