Guten Morgen,

mit dem zweiersplit bin ich am Montag erst angefangen. Der sieht wie folgt aus:

Bankdr. Flachbank 3 Sätze 8-12 Wdh
Butterfl. 3 Sätze 10-12 Wdh

Schulterdr. Kurzhantel 3 Sätze 8-15 wdh
Seitheb. Kurzhantel 2 Sätze 8-15 wdh

Curls SZ-Stange 2 Sätze 8-10 Wdh
Hammercurls Kurzh. 2 Sätze 8-12 wdh

Kickbacks Kurzh. 2 Sätze 8-12 Wdh
Trizepsdr. Kabelz. 2 Sätze 10-15 wdh

Das nächste Training sieht dann so aus:

Latzug 3 Sätze 8-15 wdh
Rudern 2 Sätze 8-12 wdh

Kniebeugen 3 Sätze 10-15 wdh
Beinbeuger 2 Sätze 10-15 wdh
Beinstrecker nach hinten 2 Sätze 10-15 wdh
Beinpresse 3 Sätze 8-15 wdh
Po-maschine 2 Sätze 10-15 wdh

an beiden Trainingstagen mache ich statt einer Pause zwischen den Sätzen eine Bauchübung.

Low-Carb lebe ich schon sehr lange, weil ich Brot nicht wirklich mag und ich fühle mich nach dem Verzehr von Kartoffeln, Nudeln etc. richtig matschig. Wenn ich das aber an einem Ladetag esse, merke ich richtig, wie es meinem Körper gut tut. Ich bin also kein Verfechter von low carb. Es geht mir damit nur unwahrscheinlich gut. Glaubst Du, dass ich darum mein KF-Anteil nicht herunter bekomme?