Zitat Zitat von schwaebischesdrumkind Beitrag anzeigen
Da ich ja zu jeder Mahlzeit 2 Kapseln Fischöl nehme (ist das zu wenig?), außer bei fettreichem Fisch in einer Mahlzeit,
stellt sich mir nun folgende Frage.

Macht es Sinn, 2 Kapseln vor dem Training zu nehmen? (Timing?)
Oder doch zum PWS?

Was meinst du Simme?
Kann man auch Pre- und Post-Workout nehmen.
Pre musst du aber davon ausgeen, dass du es wahrscheinlich als Engergie verbrennst und nicht für deine Zellen hast.
Alles in allem reichen aber 10-15g Fischöl, bzw. Fett aus Fisch am Tag locker aus


Zitat Zitat von schwaebischesdrumkind Beitrag anzeigen
Bei einem NTT bzw. Alltag mit ca. 45 Joggen bei 5.20/km, wie hoch sollte ich meinen täglichen Fettbedarf setzen?
Sprich KH runter, Proteine und Fette anheben!

Ich frage deshalb, wenn ich Abends Bock auf eine Makrele habe, dann nehme ich alleine bei einer Mahlzeit ca. 70g "gutes" Fett zu mir! Addiere ich dann die Fette vom Frühstück, und das bisschen vom Mittag, dann knack ich doch tatsächlich ca. 140-160g!
Schau wie es in deinen Energiebedarf passt