Habe kurz eine Frage zur Frequenz bei diesem Plan.
Chris du hast geschrieben du empfiehlst jeden 2ten Tag eine TE zu machen. Ist es nicht möglich, ohne dass die Regeneration gestört wird, ihn MO Push/ DI Pull / DO Push / FR Pull auszuführen? Beispielsweise so:

mo: push max gewicht 6-8 whd.
di: pull leicht 10-12 whd
mi: pause
do: push leicht 10-12 whd
fr: pull max gewicht 6-8 whd

Bei dieser Variante, erhält der Körper gar noch immer einen Unterschiedlichen Reiz, durch die verschiedenen Whd-Bereiche innerhalb einer Woche.

Oder denkt ihr es ist effektiver (oder besser für die Regeneration) den Plan alle 2 Tage zumachen, dafür immer mit dem höchsten Arbeitsgweicht?

Danke für eure Hilfe

Mfg Lum0