Ja, man merkt, dass du es nicht verstehst, weil dein Plan keinen Sinn macht:

"Montag: Beinbizeps

• 3x8 Rumänisches Kreuzheben


Dienstag: Oberschenkel hinten

• 3x8 Hintere Oberschenkel
• 3x8 Kreuzheben"


Überleg Dir das nochmal. Es bringt doch nichts, wenn du irgendwas zusammen würfelst wovon du keine Ahnung hast!