Erstmal vielen Dank für die raschen Antworten! Kann jetzt kurz meine Kraftdaten richtig stellen, jeweils letzte TE:

KB 80kg 9/9/10
KH-BD 27,5kg 10/10/10
LH-R 65kg 10/10/12

KH 102,5kg 10/12/15
KZ 10kg 10/10/10
MP 40kg 9/9/10

Möchte auf keinen Fall komplett pausieren und würde mich über Alternativvorschläge freuen. Klimmzüge und Bankdrücken sollte ja kein Problem darstellen. Anstatt LH-R hatte ich vor dieses Gerät zu benutzen: http://www.body-attack.de/bilder/sta...uecken/147.jpg obwohl ich genau wie bei Military Press nicht weiß ob das überhaupt ein Problem ist. Geht sowas aufs Sprunggelenk? Für die Kniebeugen/Kreuzheben/Military Press hab ich nichts.

Vll auch einfach irgend nen Oberkörperplan nur mit Maschinen? Würde ich mich dann aber auch über einen Vorschlag freuen. Will bei zweimal die Woche bleiben