Training heute war *******. Schlecht geschlafen, null Kraft gehabt. War extrem beim Kreuzheben, hab daraus dann n Techniktraining gemacht....

1. Kreuzheben:

100 kg x6 (-10kg, sehr hart. schlechtes gefühl, wahrscheinlich auch schlechte form.)
Danach mit 80kg (fühlten sich auch schwer an..) versucht Technik zu verbessern. Naja.

2. Military Press
Übliches Aufwärmen.
Aufwärmsatz: 20kg (nur stange) x10

1. 40kg x11 (+1 rep)
2. 40kg x8 (+2 reps )
3. 40kg x6 (+0,5, kein versagen diesmal)


3. Klimmzüge Eng, UG


Frei: Eng x8 (+0 )
Mit Hilfe: x8 (-2 reps)
ebenso: x7 (+2 reps mit langer Pause)

So soll es doch weitergehen.

4. Wadenheben an der Multipresse

110kg x10
110kg x10


Man sieht bzw ich merke - ich hab Probleme meinen Rücken zu regenerieren. Ich hab dauerhaft irgendwo Muskelkater. Selbes gilt für die Beine.
Volumen runter? Frequenz runter? Einfach hoffen dass es weg geht?