Welcher Weight Gainer für Frau?

[simme]

Schreib doch mal bitte auf was du am Tag so isst.
Möglichst mit Mengenangaben

[Jule321]

Ich versuche mal alles ungefähr zusammen zu bekommen:

Frühstück (zwischen 7.00 - 8.00): 3 Scheiben Vollkornbrot (selbstgebacken, gesamt ca. 160g) mit Magerquark und Marmelade; körnigem Frischkäse mit Pute und Gurke/ Tomate; Ananas - Kokos Aufstrich

ZM (ca. 10.00 Uhr, wenn keine Uni morgens): 1 Apfel, 2 Hände voll Erdbeeren und 1 Banane mit 200g Naturjoghurt (3,5% Fett) und ca. 30g Walnüssen.

Mittagessen (ca. 13.15): 300g Kartoffeln o. 120g Vollkornnudeln o. 100g Reis (ungekocht); dazu immer Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Salat etc.) und Tofu oder Pute, seltener auch Rind. Momentan gibt es auch häufig Kartoffeln mit Spargel.

ZM (ca. 16.00): 60g Haferflocken, 200g Naturjoghurt, 200g TK Himbeeren und 1 TL Ahornsirup

Abend (18:15): 2 Scheiben Vollkornbrot (120g) mit körnigem Frischkäse, 2 Scheiben Pute und Gurke bzw. körnigem Frischkäse, 100g Thunfisch und Tomate.

SPät (21:00): 250g Magerquark mit 200g TK Himbeeren und 50g Nüssen, um auf Kalorien zu kommen.

Zwischendurch oft noch etwas Gemüse (Karotten, Kohlrabi usw.)
Trinken tue ich 3 Liter täglich--> Wasser und ungesüßten Tee.

Vermutlich mache ich noch vieles grundlegend falsch, oder? Wie gesagt, Dinge wie Schokolade, Kuchen, Eis usw. mag ich nicht wirklich gerne. Momentan bin ich abends so satt, dass ich absolut nichts mehr essen kann. Nüsse mag ich eigentlich auch nicht sooo gerne, aber ohne würde ich wieder Gewicht verlieren und das will ich unbedingt vermeiden.
Ich trainiere wie gesagt 2-3 Mal pro Woche, Krafttraining mit Ganzkörperplan, ab und zu danach noch 10 - 15 min HIIT auf dem Laufband..
Mein Ziel ist es wie gesagt von 51,5 Kilo auf (vorerst) 55-56 Kilo zu kommen.

Für Tipps und natürlich auch Kritik wäre ich wirklich dankbar!