Trainingsplan. bitte um Meinungen

[OnkelKevin]

Ich ergänze mal noch bei den Dips:
Dips = Trizeps, Brust, Schulter
und bei KH, KB:
Kreuzheben, Kniebeugen = Rücken, Beine, Hintern, Ganzkörper

Auch der Bauch ist bei jeder freien Übung recht stark dabei wenn man es richtig macht und mit steigendem Gewicht.

Waden stehend, donkey oder an der 45° Presse. Sitzend eignet sich nur wenn du an den anderen Tagen eine der genannten Übungen machst.

Mit steigender Kraft brauchst du für eine der genannten Einheiten zwischen 60-90 Minuten. Da sollte locker reichen .

Ahjo klar, danke für die Ergänzungen. Vor allem dass ich die Schultern vergessen hab

LH-Rudern = vorgebeutes Rudern im Untergriff, oder?
Kann man bei Bankdrücken zwischen Bankdrücken und Schrägbankdrücken varrieren, oder sollte man bei einer Übung bleiben?

Bleib mal bei der Flachbank erst. Ja, Rudern im UG (zumindest find ich das wesentlich angenehmer).