Beim zweitem Schema würde ich nach jedem Durchgang ein oder zwei Tage Pause machen, nicht immer so sehr auf die Wocheneinteilung fixieren!
Ob es effektiver ist kann man nicht sagen. Schema A hat den Vorteil der längeren Regeneration, sprich Training mit MV usw.
Schema B hat den Vorteil der mehrmaligen Belastung in einer Woche.
Womit du besser fährst wirst du wohl ausprobieren müssen-