Wobei tuts denn genau weh, also bei welcher Bewegung/Belastung?
Deine Vermutung mit den sehnen kann durchaus richtig sein, aber deine Beschreibung ist zu ungenau. Geh mit dem Gewicht runter, auf Ausführung achten.
Und noch ein Tipp von mir: lass Bankdrücken mit ner langhantel sein, ist Gift für die Schultern. Mach kurzhantel bd, geht bei mir deutlich besser