alle 3 stunden EW

[los]

@los

Würde lieber etwas von dem Apfelsaft rausnehmen und durch Obst ersetzen.

Zitat:
1MZ: eier mit brot und salat + Apfel

2MZ: haferflocken mit Milch + Banane

3MZ: thunfisch mit brot und salat

4MZ: haferflocken mit apfelsaft

5MZ: haferflcoekn mit Milch + Apfel

6MZ: joghurt + Birne


Ist jetzt nur ein Vorschlag. Sollte natürlich nicht jeden Tag so aussehen.

wieso apfelsaft durch obst ersetzen? und dann auch noch die haferflocken mit milch?


mfg
los

[nebukadneza]

1MZ: eier mit brot und salat

Wie viel Eier? Alles unter 5 wär zu wenig.

2MZ: haferflocken mit apfelsaft

Warum kein Protein?

6MZ: joghurt

Lieber Quark, Joghurt hat doch zu wenig Protein.


Wenn du mich fragst ist der Plan gar nix. Viel zu wenig Eiweiß und vor allem nicht in jeder Mahlzeit. Von deinen 6 Mahlzeiten sind gerade mal in 2-3 überhaupt Protein enthalten.

Frei nach klingi: Keine Mahlzeit ohne Protein!


Gruß, Joe (warum bereu ich bloß schon wieder, dass ich das geschrieben habe?)

[los]

Viel zu wenig Eiweiß und vor allem nicht in jeder Mahlzeit.

1. wieso zuwenig EW. insgesamt sind es 600gr. haferflocken die ich am tag esse sind ja schon 66gr. EW.

2. wieso sollte man in jeder mahlzeit EW drin haben?


mfg
los

[nebukadneza]

Siehe Post von Rantanplan.


Außerdem: Klingi sagts, bambam sagts, Pit sagts, eigentlich jeder der Erfolg im BB hat.

Sicher hängt nicht dein Leben dran und du wirst auch Fortschritte machen können wenn du bloß 3 Mahlzeiten isst, aber 100% holt man so halt einfach nicht raus. Panik zu bekommen weil man mal 5 Stunden kein Protein bekommen hat ist auch Unsinn, aber man muss doch, wenn man eh 6 Mahlzeiten isst, nicht in 4 auf Protein verzichten. Wo ist denn da der Sinn?


Gruß, Joe

[los]

1. wieviel EW sollten mindestens in einer MZ drin sein das es akzeptabel ist?


2. ich hab ja in den mahlzeiten wo ich haferflocken mit apfelsaft mische 22gr. EW oder geht es um das, dass es tierisches EW sein sollte?


mfg
los

[Pottproll]

Mach halt einfach die Haferflocken mit Milch und 250g Magerquark dann passt es doch fürs erste!

[semper]

Ach du Schande-600gramm Haferflocken-na wenn da nicht die Post abgeht beim Training

LG

Semper

[schnuggieputzie]

das es endlich mal geklährt ist. ich vertseh nicht wieso man alle 3 stunden EW zusich nehmen sollte?

wenn der AS pool auch nach z.b. 7 stunden nicht leer ist, eigentlich wird er nie richtig leer! hab ich im interenet gelesen kann die seite aber nicht mehr finden!

postet mal eure studien und erfahrungen bitte!


gruss
los

Das liest sich ein wenig so, als ob Sie bereits um 19,17 Uhr betrunken waren.