Jetzt gibts erstmal n anderes Training von mir. Aufgrund meiner Schmerzen im Handgelenk und allgemeiner Veränderungslust werde ich die nächsten Wochen mal nen Ganzkörperplan durchziehen. Geringe Last, hohes Volumen, 3x die Woche. Technik bei 150%.
Er ist Ziemlich vollgepackt, komme damit aber ganz gut zurecht.
Erstmal mache ich jetzt nen 2 Wöchigen Zyklus mit 15 Whl (so wie HST)

Kniebeuge
2x15x80kg

Bankdrücken mit Stop
2x15x60kg

Kreuzheben
2x15x100kg

Pendly Row
2x15x60kg

Überkopfdrücken LH
2x15x40kg

Klimmzüge
1x15

Dips
1x15+Kette (15kg)

Beinstrecker
1x15x80kg

Beinbeuger (einseitig)
1x15x30kg

Trizeps KH
1x15x16kg

Bizeps KH
1x15x16kg

Waden
2x15x100kg

Bauch

Ich war ko, aber durch die geringen Lasten, keine Probleme mit den Gelenken.