Schrägbank KH:

30kg 6x3
32kg 2x3

Kabelzug:

20kg 15x
20kg 12x
20kg 10x

Seitheben:

7kg 2x25
7kg 1x20
5kg 1x20

Klimmzüge:

1x10
+10kg 4x
+10kg 4x + 4Wdh.

Enges Rudern Kabel:

55kg 12x
50kg 10x
50kg 8x

sehr spätes Workout heute. Ist nicht so meins, aber das Beste draus gemacht.