24.06.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 85kg (12/10/8) bleibe gleich
-Bankdrücken:
44kg 5x
51kg 6x
53kg 6x
55kg 6x
53kg 6x
51kg 7x
-LH-Rudern vorg. im UG 47kg (12, 10, 10) erhöhe auf 49kg

Fazit:

Oh mein Gott Kam gerade beim loggn drauf, dass ich in meinem Buch 37kg, 44kg usw. beim Bankdrücken drin hatte wie ichs eigentlich machen wollte. Nun war ich beim Training nicht ganz konzentriert und hatte vergessen, dass ich im Buch das Gewicht ohne die Hantel angebe. D.h. ich hatte heute bei jedem Satz Bandrücken 7kg mehr drauf und schaffte trotzdem das, was ich eigentlich mit 7kg weniger erreichen wollte. Find ich ziemlich lustig

Bezüglich Kniebeugen: Hab da, seit ich Kreuzheben 100% richtig mache, nicht genug Regenerationszeit. Ich merke das einfach daran, dass mir die Kraft fällt.

Rudern wieder besser ausgeführt, erhöhe mal

lgc