Kraftwerte/Steigerung
Hallo an alle,
ich wollte mal Fragen was ihr von den Kraftwerten haltet.
Ich mache seit ungefähr 4 Wochen den WKM-Plan und wollte fragen was ihr so davon haltet:
Zu mir:
Alter: 23 Jahre
Gewicht: 71kg
Größe: 1,84cm
Gewicht ist mit Stange gerechnet.
Kniebeugen: 4*9*70kg
Bankdrücken: 4*12*55kg
Langhantel rudern: 4*10*40kg
Kreuzheben: 4*8*55kg
Klimmzüge:4*12
Militarypress:4*12*24kg
Ist es ok wenn ich versuche bei einer Steigerung, dann erst wieder 12WH zu erreichen bevor ich das Gewicht erhöhe?
PS: Meine Schultern sind echt klein und schwach, weswegen auch diese Werte bei BD und MP...
mit freundlichen Grüßen
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