Kreuzheben:

60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x

120kg 6x
115kg 2x8

batschnasse Hände gehabt, sehr schwierig zu halten

Frontkniebeuge:

50kg 2x8
60kg 1x8
70kg 1x6

Hackenschmitt:

40kg 11x
30kg 11x

Wadenheben sitzend:

40kg 15x
40kg 2x12
40kg 1x11

Beinheben:

2x12
1x9

Kabelcrunches:

80kg 1x12
85kg 2x10

Farmers Walk:

20kg 2 Durchgänge á 1min

schönes Training heute, mit Flüssigmagnesia würde es sicher noch leichter gehen beim Heben.