Dicker in allen Ehren das du dir Ziele setzt, aber wie der Rest schon angedeutet hat... ist das irgendwie alles andere als optimal!

Damit es aber auch etwas konstruktiv ist mal einige Gedankenanstösse... warum

1. warum in der ersten Einheit nur Bankdrücken, wenn auch in verschiedenen Variationen, aber eben nur Bankdrücken?

Generell gehört viel mehr als nur die Übung an sich dazu um "besser" im Bankdrücken zu werden... u.a. Military Press und andere Übungen werden dir deutlich helfen dich im Bankdrücken zu verbesser... mach daher lieber einen ordentlichen Push/Pull und nimm dafür ggf. mehr Übungen für die Brust rein...

2. Warum soviele Teile dir die Variationen der Brustübungen in einer Einheit?

Wenn du dann eh schon auf Push/pull gegangen bist, kannst du eben um die Vielfall der verschieden Reize durch Winkel, Griffbereite, KH/LH usw. beizubehalten. in sich jeweil für Push und Pull z.B. 2 Variationen machen, so dass du dann so trainierst Push1 Pause Pull1 Pause Push2 Pause Pull2 Pause und wieder von vorne...

3. Warum soviele Sätze bzw. unbedingt alles in einer Einheit reinpacken?

Sinnvoller wäre es vermutlich Schweres Gewicht und Volumen zu trennen... die "Schnellkraft" als aufwärmen zu nehmen, dann machst du jede erste der jeweiligen Trainingseinheit schwer und die zweite der jeweiligen Trainingseinheit auf Volumen.


Alles in Allem ist da noch sehr viel Optimierungsbedarf, den du schnellmöglich nachholen solltest