Es tut sich nichts brauche Tipps alles schon gelesen

[b4nGeR?!]

Zu wenig Futter, zu lasches Training, wurde ja schon alles gesagt. Schau mal dass du dir im Training entsprechend wirklich den ***** aufreißt! Dann wächst auch mehr

Jupp mit hartem Training essen manche in der "Diät-Phase" locker über 3000 kcal und NEHMEN AB... die meisten denken an 2500 bis max 3000 kcal für Aufbau und schaffen selbst das nicht mit ordentlicher Nahrung in den Körper zubekommen... fast Food bringt da nicht viel... aber Wayne er hat ja schon alles gelesen und alles richtig gemacht

[Tennismaster7]

Also ich weiß nicht was ihr für "Mädchen" kennt. Aber Respekt an diese "Mädchen". Ich kenne keine von diesen "Mädchen". Na ja Danke für die freundlichen Ratschläge und schönen Abend noch.

hier wird's ja immer geiler

Meine Schwester hat noch nie in ihrem Leben trainiert.
Ich hab ihr die Langhantel gegeben und sie haut erstmal bei den Kniebeugen fast 60 Kg raus,
obwohl sie 58 Kg wiegt und grade mal 163cm groß ist.
Meine Mutter schafft fast genauso viel und die ist 53 Jahre alt.

Und vom Kreuzheben fang ich gar nicht erst an

ich war zwar auch lange bei 60 Kg Kreuzheben, aber nur weil ich Angst hatte,
also stell dich nicht so an

[Zuckizk]

60kg Kniebeuge und das beim ersten Mal ist sehr viel für eine Frau (außer die wiegt 100kg).
Hatte ich bis jetzt noch nie bei mir.

[Tennismaster7]

60kg Kniebeuge und das beim ersten Mal ist sehr viel für eine Frau (außer die wiegt 100kg).
Hatte ich bis jetzt noch nie bei mir.

Sie hat ne gute Beingenetik.
Sie hat auch 35-er Waden, kein Scherz

[RicoW]

Jup futtern bis der arzt kommt ich komme ca auf fast 4000kcal jeden tag.O_o

Und hartes Training dann klappt das. Ich bin nach nem halben jahr Training stärker als du also los und tritt dir in den hintern.