Fang ich mal damit an was ich heute alles gegessen habe

Zunächst Haferflocken etwa 100g mit 30g Kakao+ 4 Eier

etwa 2h später ne Banane, ein Magnumeis.

Eine Stunde später etwa zwei Scheiben Weißbrot mit Schinkenwurst und 4 Scheiben Geflügelsalami.

Um 15.00 ein Schnitzelbrötchen von ner Imbißbude

Training um 20:30.

Vor 15min nochmal 6 Eier. Werde so gegen 1 pennen und mir dann noch einen Shake mit 10g Glutamin und 5g Creatin reinfahren.

Wer Langeweile hat, kann sich die Nährwerte zusammenrechnen


Schrägbank KH:

32kg 1x3
34kg 1x3
38kg 1x3
40kg 2x3
38kg 3x3

Kabelzug:

20kg 3x15

Überkopfdrücken:

40kg 1x8
45kg 3x8

Kabelzug einseitig Seil:

15kg 3x12

Klimmzüge:

+10kg 1x6
2x8

KH Rudern:

36kg 3x8

Wieder sehr spät geworden heute, jedoch sehr viel Kraft gehabt

Saubär