[Diät] Möchte gerne Fett verbrennen

[BrainBurner]

Tut mir Leid, wusste nicht genau was du meinst.

Montags: (Trizeps, Brust)
1. 5- 10Minuten laufen (Laufband, Crosser)
2. Bankdrücken (3x10WH)
3. Seilzug (tripzeps) (3x12WH)
4. Schrägbankdrücken (3x10WH)
5. Butterfly (3x12WH)
6. Trizepsmaschine (3x10WH)
7. 20-30 Minuten laufen

Mittwochs: (Bauch, Beine, Unterer Rücken)
1. 5-10 Minuten laufen
2. Beinpresse (3x12WH) (Sehe meine Stärke darin)
3. Sit-Ups (3x13WH)
4. Beinstrecken (3x12WH)
5. BeinCurls (3x10WH)
6. Rückenstrecken (3x13WH)
7. 20-30 Minuten laufen

Freitags: (Rücken, Nacken, Bizeps)
1. 5-10 Minuten laufen
2. Rudermaschine (3x10WH)
3. Bizepscurls KurzHantel (3x12WH) (Meist Zuhause)
4. Latzug zum Nacken (3x12WH)
5. Rückenstrecken (3x12WH)
6. Seitheben am Latzug (3x10WH)
7. 20-30 Minuten laufen

Ne Frage am Rande:
Ihr kennt bestimmt die Bizepsmaschine.
Aus irgend einem Grund schaffe ich bei der Übung keine 3 Sätze.
Sprich: Beim 2. hab ich schon Schwierigkeiten und beim 3. Komplett ausfall. Egal wie viel Gewichte.. (Ok 10KG locker,
aber wenn die geringste Anstrengung gefordert wird ist Schluss. Wie kann ich das ändern ?

EDI PS:
Die 7KG habe ich in einen sehr kurzen Zeitraum aufgebaut. Ich habe keine Ahnung wie..
Zuuuu viel Pizza/Süßigkeiten/Zucker etc! Es gab Tage, da habe ich 1 Schokobon Packung alleine
aufgegessen oder Monte Jogurts.. Ich bereue das zu TIEEEFST!

2. EDI Wenn ich einfach auf Masse trainieren würde, würden der KFA sich dabei mit der Zeit senken ?