Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[kleberson]

Alleine durch die unterschiedlichen Körperproportipmen kann nicht jeder gleich heben. Das ist doch der Punkt, der oft übersehen wird, aber nunmal entscheidend ist. Kannst dir ja mal eine 5cm Kette an die Arme machen und dann vergleichen. Oder stell dich auf ein 5cm Brett.
Saubere Ausführung, das heißt gesunde (nachhaltige) Haltung, genügend Spannung im ganzen Körper, Technik wo man das meiste Gewicht bewegen kann, Hantel nach jeder Wdh absetzen, dazu viel Gewicht und high-reps. Mehr brauchst beim KH nicht. Das reicht für maximalen Erfolg.

Wenn man den Rücken beim Heben anspannt, dann bekommt auch der Lat genug ab. Bzw zeig mir mal eine Ausführung die den Lat nicht trainiert. Ich richte in leichten TE meinen Fokus auf die Schulterposition und Rückenspannung, um das zu optimieren. Aber wenn Kniegas gegeben wird, dann schau ich, dass ich das Gewicht sauber hochbekomme. Da hab ich keine Reserven, um mich auf den Lat zu konzentrieren.

KH ist im Grunde die einfachster aller Grundübungen. Es wird aber das meiste Ges.chiss gemacht.
Bankdrücken dagegen macht jeder ***** bereits am ersten Tag, obwohl es zigfach komplizierter ist.

[Das Schwäbische Grauen]

Wenn ich jetzt als nicht mehr Aktiver PITTler etwas mitreden darf

Alleine durch die unterschiedlichen Körperproportipmen kann nicht jeder gleich heben. Das ist doch der Punkt, der oft übersehen wird, aber nunmal entscheidend ist. .

Genau so ist es! Und wird es auch bleiben! Ich zum Beispiel bin 187cm ( habe die Beinlänge eines Ektomorph, und oberkörper eines endomorp Typen, naja wenn man das so nennen kann, oder versuchen zu erklären! ) und bekomme meine Schulter (oder haltung des oberkörpers wie im Clip gefordert) nicht hin.

Zum Beispiel, wozu als BBer so tief in die Hocke gehen als würde man quasi ne beuge machen?

ja.. Deshalb hebe ich nicht vom Boden weg um einiger maßen die Übung richtig zu spüren, und nicht nur im unteren Kreuz/Rücken