Ja, KH Rudern ist eigentlich ne gute Alternative. Bei 4 Sätzen wirds nur ein wenig zeitaufwändig, wenn man jede Seite einzeln trainiert, würde ich aber machen wenns klare Vorteile hat. Was hälst du von der Rudermaschine bzw. "Turm". Trainiert das den Rücken zu isoliert oder hat das sonst irgendwie Nachteile?