Du solltest auf jeden Fall Diät halten. Und nimm Dir ausreichend Zeit dafür. Lieber etwas länger, schonender und nachhaltiger, als übers Knie gebrochen. Ist jedenfalls meine Empfehlung
d.h. 200 kcal defizit ? oder sind 500 kcal im defizit auch noch save ?
d.h. 200 kcal defizit ? oder sind 500 kcal im defizit auch noch save ?
500 Kcal sind schon okay... ggf. dann alle 14 Tage kleine Refeed mit leichtem Überschuss oder so je nachdem wie deinm Empfinden ist, dazu kannst du aber ausführlich alles im Abspeckforum lesen
500 Kcal sind schon okay... ggf. dann alle 14 Tage kleine Refeed mit leichtem Überschuss oder so je nachdem wie deinm Empfinden ist, dazu kannst du aber ausführlich alles im Abspeckforum lesen
Also irgendwie fühle mich zu flach für eine Diät. Nicht wirklich fett aber auch nicht wirklich muskulös.
Hoffe das ist auf den Bildern jetzt besser zu erkennen. Bin so am hadern, nicht normal. :/
Zitat von PhilippAlex
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