Also auf die Feinheiten was nun "hochintensiv" ist, wollte ich nicht im Detail eingehen
Mir ging es nur darum mal was neues ausprobieren. Nach über 10 Jahren "Training bis zum geht nicht mehr" wird es vom Kopf her sicher ne massive Umstellung eine Muskelgruppe nur noch mit 2-3 Sätzen zu trainieren, diese vor dem MV zu beenden und nach 2-3 Tagen den Muskel wieder. Kommt mir irgendwie n bißchen "lasch" vor... Nach 2-3 Sätzen bin ich normalerweise erst richtig heiß
Im Moment ist es keine Seltenheit, dass ich den selben Muskel alle 8-9 tage trainiere, weil ich 5 Tage lang Muskelkater habe.
Aber man ist ja auch mit 30 Jahren noch nicht zu alt um was neues zu lernen

In dem Sinne:
Grundprinzipien sind also:
Jeden Muskel nur mit 2-3 Sätzen.
Nur Grundübungen? Oder kann ich auch 1-2 Sätze für Bizeps, Trizeps, Schultern und Waden machen?
Und das ganze nach 2-3 Tagen wiederholen?

Bin gespannt ob das wirkt