"Richtig platt machen" bedeutet im bodybuilding, dass du den Muskel richtig erwischst und ihn mit sivielen fasern wie dir möglich an die Grenze zum Versagen bringst.
Erschlpfen, nicht zerstören.
Dazu musst du nicht versagen erreichen, sondern dich in der Zone dessen aufhalten.
Dazu musst du für dich herausfinden, ab wann der Punkt erreicht ist, einen Muskel erneut zu trainieren.
Weder zu früh noch viel zu spät sollte das der Fall sein.
Und um das etwas genauer eingrenzen zu können, sind die Kraftwerte von Bedeutung .