Fehlende Kalorien mit Süßigkeiten auffüllen

[lauchzwiebel]

Wow Cashewkerne hab ich ganz vergessen! Sind halt teuer aber das wären sie es wahrscheinlich wert, zumal ich gegen die meisten anderen Nüsse allergisch bin. Danke, guter Tipp.

70 kg, Körperfettgehalt geschätzt 7-9%. Ernährung: Was es gerade gibt.. Morgens aber meistens Whey Shake mit Haferflocken und zwischen den Mahlzeiten Harzer Käse, Dose Fisch o. Ä.

Ja sollten, bei mir geht aber irgendwann einfach nicht mehr rein. Manchmal klappts, wenn ich den ganzen Tag über Zeit habe zu essen und das Essen schmeckt. Wollte ja nur wissen, was langfristig passiert, wenn ich so viele Süßgkeiten esse. Das mit dem Insulin leuchtet ein.
Aber an Fett dürfte ich nicht großartig zunehmen, solange ich die kcal nicht überschreite oder?!