MountainDogs Trainingsparadies

[Mr.MountainDog]

Verletzungspause überstanden, hat sich leider etwas gezogen und etwas demotivation war auch dabei.
Hier gehts jetzt offiziell weiter

Heute Nachmittag kommt auch ein Kreuzhebevideo, weil seid ich wieder hebe, hab ich, wenn ich mich z.B. ins Bett leg, immer so ein Schmerz im unteren Rücken. Vlt liegts an falscher Technik. Wenns sonst nichts wird, bleibt die Übung halt draußen

Trainiere seit 2 Wochen wieder richtig, mein TP dafür sieht so aus:

Mo: Schrägbank + Frontdrücken im 20-PITT, dazu leicht: Fliegende, Seitheben, Frenchpress, Technik-Kniebeuge
Di: Kreuzheben +GHRs im 20-PITT, dazu leicht: LH-Rudern, Latziehen, Kabelüberzüge, Face Pulls, Bizeps
Do: Beine mit GHRs leicht, KB/BP und entweder Hyperextensions oder rum KH
Fr: LH-Rudern + Klimmzüge im 20-PITT, dazu leicht: Schrägbankdrücken, Frontdrücken, Arme
Bauch vor und nach jeder TE
Waden jede TE