Ich würde mich an deiner Stelle gar nicht so auf eine Diät stürzen, sondern generell deine Ernährung umstellen und viel viel viel Sport machen. Wenn es dir ums Abnehmen geht, vor allem mehr Cardioeinheiten als Muskelaufbau.
Joggen gehen, Fahrradfahren, Schwimmen, Walken, alles ist möglich. Wenn du gerne kickst, geh mit deinen Kumpels Fussballspielen, damit nimmt man auch spielerisch gut ab (hier mal gelesen https://www.teamsportbedarf.de/frage...ning-abnehmen/) oder kauf dir einen Boxsack (https://www.google.de/search?client=...xsack&tbm=shop ab 45€) das macht auch Laune und man ist mega fertig danach.
Es gibt viele Möglichkeiten, man muss nur standhaft bleiben...