Die Ernährung habe ich ja schon angepasst. Ich befinde mich im Defizit meine Makros ganz. 250-300 g Carbs, 200-220 g Eiweiß un ca. 70-90 g Fett. Genau ich würde den Bauch gerne freilegen. Es hat sich auch schon was getan. Ich bin von 105 kg auf 97 kg runter.

Aber zum Muskelaufbau muss ich doch im Überschuss sein!?