1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht 0,8-1g Fett pro kg den Rest mit Kohlenhydraten füllen.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Zitat von Stevey 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht 0,8-1g Fett pro kg den Rest mit Kohlenhydraten füllen. Also stimmen meine Makros ja.
Zitat von Coach_fc Also stimmen meine Makros ja. Na dann gutes Gelingen. Es ist kein Hexenwerk Muskeln aufzubauen
Zitat von Stevey Na dann gutes Gelingen. Es ist kein Hexenwerk Muskeln aufzubauen Ok, danke!
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Zitat von Stevey
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