Erfolge bleiben aus

[niggo784]

Kraftdaten der letzten 2 Einheiten mal ausm Kopf raus, müsste ungefähr passen:

Kreuzheben: 81kg 8-8-8
Kniebeugen: 56kg 7-7-7
SBD (20°): 49kg 6-6-6
LH-Rudern: 51kg 10-9-8
Dips: Körpergewicht 5-5-5-5-4 (feile noch an der Technik, ein Ungleichgewicht raus zu bekommen)
Klimmzüge UG: Körpergewicht 8-7-5

Kraftdaten also nicht sonderlich hoch, da sollte doch eigentlich noch gut was gehen...

Zu lasch trainieren möchte ich eigentlich ausschließen. Ich bekomme in keinem Satz eine weitere saubere Wiederholung hin (ist das schon Muskelversagen?) und brauche auch i.d.R. 3-4min zwischen den Sätzen, damit der Leistungseinbruch zum nächsten Satz nicht zu krass wird und ich wieder einigermaßen fit bin.

Ich bin weit von "fett" entfernt, aber man merkt doch, dass der Hüftspeck in den letzten Monaten mehr geworden ist. Ich bin mir durchaus bewusst, dass man ne geringe Fettzunahme in Kauf nehmen muss, nur bin ich mir sehr unsicher, ob ich noch im grünen oder eher im kritischen Bereich mit der Fettzunahme liege. Vielleicht mach ich mich da aber auch einfach nur unnötig verrückt. Mir macht es deswegen Sorgen, weil ich meine Progression als ziemlich schlecht einstufe und für Muskelaufbau Progression notwendig ist... Daher meine Angst, dass da nur Fett drauf kommt und verhältnismäßig wenig Muskeln.

[niggo784]

Hier noch ein paar Bilder, damit ihr ne Vorstellung habt. Wie würdet ihr denn den KFA einschätzen? Meint ihr ich kann von der Fettmenge her unbesorgt weiter bei ~1kg pro Monat bleiben, oder sollte ich runterschalten oder gar ein paar kg abnehmen?