21.07.2015


Kreuzheben PITT

50kg 12x
70kg 8x
80kg 5x
90kg 1x
95kg 20x (4.25 min)

Heute habe ich erste Mal Kalk verwendet, der Unterschied war schon groß. Bei letzten drei WH habe ich Hook - Griff verwendet. Auf jeden Fall der linke Unterarm ist viel schwächer als rechter. Heute habe ich erste Mal Quadrizeps gespürt, ich habe mir schon sorgen gemacht das in dieser Trainings Einheit die Beine nicht wirklich gefordert werden.

MP Cluster 40s – 45s

20kg 12x
30kg 6x
40kg 7 x 4WH
40kg 1 x 3WH

Hat mir gefallen, Core war etwas entlastet und Schulter haben am Ende gebrannt.

Klimmzüge UG PITT

KG 18x (4.53 min)

Ich glaube bei dieser Übung arbeitet bei mir ganzer Oberkörper, habe besseren Pump in der Brust als beim Bankdrücken.