Intensität bis kurz vors MV
intensität= %RM
nicht mehr.

was haben den die Posts mit den kenntnisstand zu tun? Vieleicht solltest du dir mal selber Wissen im realem leben aneignen und nichts nachplappern von Zyko-was du auch falsch verstanden hast.
finde ich nicht nett, zu behaupten ich würde alles nachplappern. aber anscheinend weißt du das besser.

ich sage mal ich habe mein bd gewicht (in kh und kb ebenso)
durch cluster enorm steigern können. sodass ich nachher auch im gleichen wiederholungsbereich (bei ca. 8-10 reps) fähig war mehr zu drücken,heben,beugen.


frage: wenn jemand keine bzw. wenig klimmies schafft wieso wird ihm dann auch hier oft cluster oder leiter methode empfohlen?

wenn du jez sagst du hättest das schon beantwortet, so muss ich dich enttäuschen. wo hast du was von leitermethode erwähnt?

und ich glaube wir verfehlen hier das ziel freds
der freund möchte nur mehr klimmies und mehr drücken können.
und damit ist er meiner meinung nach mit clustern+hohem volumen bestens bedient.

aber Intensität ist wichtiger!
intensität=%RM und das ist 20mal gedrückt besser als 6-7 mal

meine meinung.

MfG