Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[Bach0212]

@kleber

Strebst du die 100wh im satz an oder aufgeteilt auf die sätze? Was hälst du von pittforce im bauchtraining?
Lg

[Orothred]

Was hälst du von pittforce im bauchtraining?

Bin zwar nicht kleber, aber finde die Frage interessant, da ich mir überhaupt nicht vorstellen kann, wie man das vernünftig umsetzen soll. Hast du da konkrete Vorstellungen dazu?

[kleberson]

@kleber

Strebst du die 100wh im satz an oder aufgeteilt auf die sätze? Was hälst du von pittforce im bauchtraining?
Lg

In Cluster und versuche sie dann mit immer weniger Clustern bis letztendlich durchgehend zu erreichen.

PITT, also Einzel-Wdh, mache ich manchmal bei der Kerze. Die Spitzenkontraktion volle Rotze ein paar Sekunden betonen, dann Runter, 2-3 Sekunden warten und wieder hoch.

Würde jetzt aber nie nur 10-20 Wdh machen und dafür viel Gewicht benutzen. Der Bauch hat viele rote Fasern. Da müssen mehr Wdh her.