Training von heute :

Beinpresse :

7x210kg
10x180kg
8x180kg

keine Power heute und ewig nicht gemacht.

Bankdrücken :

9x80kg
4x90kg
10x75kg

sauber find ich!

LH-Rudern :

10x70kg
10x70kg
8x70kg


Waden 8x5wdh Maximalgewicht der Maschine.

KH Curls.

Trizeps SZ.



Wollte heut eig garnicht gehen, war total fertig und bins immernoch.