In der Massephase Fett verbrennen möglich?

[Zykos]

Klar geht das....
wie sieht denn dein Ernährungsplan und Trainingsplan aus?

[BB4E]

Klar geht das....
wie sieht denn dein Ernährungsplan und Trainingsplan aus?

Esse an trainingsfreien tagen 2300 kalorien und an trainingstagen 2600 esse 130 g eiweiss 400 kohlenhydrate und 60g fett und trinke 3-4 liter wasser. Mein trainingsplan ist relativ simple ich trainiere 4x die woche und trainiere jedesmal jeweils 2 muskelpartien: brust bizeps, schulter nacken, rücken trizeps und bauch bau ich mal ab und zu an.paar tagen mit ein.. meinst du wenn ich so diszipliniert weiter mache verbrenne ich fett? Denn ich muss sagen das ich von den 6 monaten 2 monate lang dirty gegessen habe....