Hey Boxah,
bleib weiter am Ball. Kenne das auch gut, dass die trainingsfreien Tage nerven, gerade zu Beginn, wenn sich schon die ersten Erfolge einstellen. Wahrscheinlich wirds so schnell nicht weitergehen, ich denke dann ist die schwierige Phase, sich selbst weiterzumotivieren.
Über Deinen Trainingsplan für einem Anfänger kann ich nichts sagen, sollen die Fachleute hier beurteilen. Dein Fettverlust ist schon gewaltig, 11 KG entsprechen um die 77.000 eingesparten Kcal. Wird auch Wasser dabeigewesen sein, aber egal. Hauptsache das Gewicht geht runter. Hau rein!