Also derzeit trainiere ich mit einem ziemlichen hohen Volumen in einem 4er Split da ich aber damit unglücklich bin aufgrund , dass ich den Rücken nur 1 mal die Woche trainiere und die Brust 2x weil diese meine Schwäche ist wollte ich lieber wieder öfters trainieren also an der Frequenz Schrauben.
Wenn du die Frequenz erhöhst, dann solltest du auch die Intensität anpassen, damit das mit der Erholung passt. Wie lange machst du den 4er denn schon?
Ein klassischer Push/Pull würde passen, den kannst du auch 4x die Woche machen.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Zitat von Kai93
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