Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[PhilippAlex]

Wie oft trainierst du jede Muskelgruppe?

[Corona68]

Ich trainiere immer noch nach dem Basistraining. Pro Woche komme ich auf drei Trainingstage. Erster Tag SBD, KB, Beinstrecker, Überzüge. Zweiter Tag SD, LH-Rudern, KH-Seitheben. Dritter Tag Klimmzüge, Dips, KH.
Der zweite Tag ist reines Volumen Training, Tag 1 und 3 ist alles als PITT mit ordentlich Aufwärmsätzen.

Also trainiere ich die Beine zweimal die Woche. Es kommt auch mal vor, dass sich die drei Trainingstage auf 9 Tage verteilen. Meistens gönne ich mir nach Tag 1und 3 jeweils zwei Tage Pause.