Anfänger braucht Rat

[PhilippAlex]

Das solltest du auch. An dir ist ja nichts dran

[4soli]

ich fange besser nicht wieder mit dem bauch an ... (bilder siehst de ja selber )

aber am abend wenn ich gut gegessen habe ist der häufig auch mega aufgebläht
also als ob ich schwanger wäre
also richtig rund :0

[Tennismaster7]

ich fange besser nicht wieder mit dem bauch an ... (bilder siehst de ja selber )

aber am abend wenn ich gut gegessen habe ist der häufig auch mega aufgebläht
also als ob ich schwanger wäre
also richtig rund :0

du wiegst weniger als meine Schwester und die ist 15 cm kleiner.
Versuch erstmal auf 60 Kg zu kommen

[PhilippAlex]

Wo ist das Bild?

[studio_ch]

Alle hier Versuchen die zu helfen! Du solltest einfach mehr essen!

[Tennismaster7]

Also es gibt zwei Möglichkeiten:
1. Du meldest dich in einem Fitnessstudio an, besorgst dir einen guten Anfängerplan und versuchst in den nächsten 3-6 Monaten auf 60 Kg zu kommen, indem du genug isst.

2. Du lässt dich weiterhin von Ängsten leiten, wirst aufgrund deines Gewichtes von niemanden ernst genommen und verzweifelst.

Es gibt für eine Person, die mal so wenig Gewicht hatte, kein besseres Gefühl als seine ersten Muskeln aufzubauen. Du gehst komplett anders durchs Leben.
Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung.

[4soli]

Gut
Ich nehme im Moment wie bereits gesagt
3000 an trainings-Tagen
2750 am freien Tagen zu mir

(Satt werde ich damit wie gesagt nur abends da ich den Rest des Tages relativ faste um abends satt zu werden )

Meine Aktivität IST ansonsten sehr gering sprich ich lese /spiele Computer/ habe eben Ferien /schlafen tue ich ca. 9 h

Also was ratet ihr mir an kalorien zu mir zu nehmen ? (Mit möglichst nur gesunden Lebensmitteln )
Ich könnte auch jede Woche 1 nen sauberen reffeed machen
Kalter Reis mit Süßstoff ist einfach ein Traum und dazu reife Banane ....

Naja aber sagt bitte was dazu .
Ihr habt schließlich ja auch die Erfahrung

[Christi@n]

(Satt werde ich damit wie gesagt nur abends da ich den Rest des Tages relativ faste um abends satt zu werden )

Du fastest am Tag um abends satt zu werden? Wenn dein Körper dir Hungersignale gibt, dann ist das nicht ohne Grund so. Hau einfach rein wenn du hunger verspürst ... es bringt dir doch nichts wenn du Hunger leidest, du willst ja immerhin zunehmen, das widerspricht sich ja.

[studio_ch]

Willst du es nicht verstehen? Iss soviel du magst! Hör auf dein Körper! Wenn du hungerhast dann iss was! Du bist stark UNTERGEWICHTIG!!!

[4soli]

das ist aber eben echt sau schwer für mich
einfach reinhauen
mit ner kalorienzahl ist es um einiges leichter für mich damit umzugehen