Also könnte der Rückenteil so aussehen?
Kreuzheben
Langhantelrudern zur Brust
Klimmzüge
Vorgebeugtes Seitheben
Butterfly Reverse
Facepulls
Die letzten 3 würde ich dann gerne zweimal die Woche trainieren damit ich da auch auf mehr Volumen komme, kann man das machen?
Und Kreuzheben stärkt also nicht zu sehr den unteren Hüftstrecker wodurch das Hohlkreuz ja theoretisch schlimmer wird?
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