Bräuchte eure Hilfe ... Frage zu Brust und allgemein ...

[wissorsbuun]

Hi,

zum einen erstaml gut, dass du dich wieder aufgerafft hast was zu tun. Is nich so leicht wenn man mal paar monate raus war

wie gross bist du 91 kilo sind bei 170 viel und 195 eher normal .

Und du bist halt bissl adipös grade ... is zwar fürn august doof(vorallem bei dem Wetter ) aber macht auch nix.

Geh einfach pumpen und versuch dich gesund und gut(siehe post MR Sonnenstrand) zu ernähren und wenn nach 2 monaten nix passiert ist, dann guck mal etwas mehr auf die Ernährung(1woche aufschreiben was du isst UND trinkst - dann kcal bedarf ermitteln und moderat ins Defizit gehen) und mach ggf. etwas cardio(2-3x die woche 20-30 min)
Normalerweise solltest mit regelmässig sport und nicht täglich currywurst+pommesrotweiss und cola schon erfolg haben --- dauert nur etwas aber macht nix bis April2016 is noch hin !

Achso - und geh bissl in die Sonne - Braunes Fett sieht besser aus!

Und als letztes - bekämpf mal diesen BRUST-Fetisch bisschen! Arme sehen ja schon ok aus .. der Rest ist halt versteckt! Und Brust ist zwar neben Bizeps der Poser Muskel Nr.1 aber an den Waden wirste im Freibad gemessen(wenn man mal von oben nach unten guckt - Thema Storchenbeine)

gruss der W

[Newtax]

Hallo wissorsbuun,

danke für deine Antwort. Hat mir tatsächlich ziemlich geholfen und mich sogar noch etwas mehr motiviert! Ernährung ist umgestellt und jetzt geht's ans Trainieren.
Sollten die Cardio Einheiten (ich plane mal joggen) vor oder nach dem eigentlichen Training sein? Oder besser an einem anderen Tag? Früher bin ich immer eine Runde im Feld gelaufen (ca. 40-50 Minuten). Ist das zu viel?

Der "Brust Fetisch" kam bei mir ursprünglich noch aus meinen Anfängen beim Football. Da schlägt es bei den Tackles halt öfters ein und da wurden wir drauf gedrillt ordentlich zuzulegen. Das hat sich dann im Lauf der Jahre in die Richtung entwickelt, da es nicht nicht so ganz bei mir lief ... Wenn das halbwegs ne Form hat wenn das Fett runter ist bin ich erstmal schon beinahe hochzufrieden. War ja auch auch eine meiner ursprünglichen Fragen. Ob das Fett einfach nur den Muskel in seiner Form verdeckt oder was anderes schief läuft.

Wie man meinem Bild bzw. der Figur schon ansieht bin ich eher in Richtung 170cm, als 195cm unterwegs. Ich bin 1,73m. Müssen wohl (mindestens) 15kg Fett runter.