antagonistischer 3er Split ?

[Tim812]

Das kann man machen. Du musst halt für dich herausfinden, welche Reihenfolge für dich am besten passt.
Ich zb würde generell mit dieser 3er Aufteilung nicht gut zurecht kommen.
Nutze sowas nur als Pumptraining.
Aber es gibt auch viele , die super mit dieser Methode aufbauen.
Ps:
Ich würde wenn abwechseln, um die scheren übungen beider muskelgruppen anfangs noch fast gleichermaßen frisch trainieren zu können.
Mach ich zuerst konplett brust fertig, hab ich nicht mehr genug Energie für schweres rückentraining.
Aber das richtet sich halt auch nach deinem trainingsstand und wie intensiv du trainieren kannst.