Wäre es bei einem 3er nicht sinnvoller, folgendermaßen zu splitten:

Mo Push
Mi Beine
Fr Pull

Mo Push
Usw

So liegt ja genügend Zeit zur Regeneration dazwischen. Oder könnte man die Zeit dazwischen auch kürzer gestalten, wie zB:

Mo Push
Mi Pull
Do Beine
Fr Push
So Pull
MO Beine
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