Kreuzheben:

60kg 8x
80kg 8x
100kg 5x

120kg 6x
125kg 6x
130kg 6x


Klimmzüge:

13x
8x
8x
5x

Überzüge KH:

22kg 18x
22kg 14x
22kg 12x

KH Rudern:

32kg 3x10

leider sind das die schwersten Hanteln

Konz. Curls stehend vorgebeugt:

16kg 6x
12kg 6x

Kabelcurls stehend:

15kg 2x7

Seitheben sitzend vorgebeugt:

6kg 2x15