Ja das Tagebuch führe ich schon aber dadurch das ich sogesehen keine Ahnung habe wie viel ich von was brauche sieht für mich alles gesund aus und portioniert. Ist aber denke ich so einiges falsch :/ also auf Cheat-Day verzichten?

Und das Wiegen hilft auch wenn man an Muskeln zunimmt? Sollte ich da nicht lieger so eine Kfa Messung machen?